Tomar sol faz muito bem para os ossos. Você sabia?
O cálcio é essencial para manter os ossos fortes. Para absorver o cálcio da alimentação, é preciso ter níveis adequados de vitamina D e a principal fonte natural para isso é a exposição da pele ao sol, pois esse processo estimula a produção de vitamina D.

Qual quantidade de sol é necessária para ter bons níveis de vitamina D?
De maneira geral, uma boa quantidade pode ser adquirida expondo diariamente de 5 a 10 minutos os braços e as pernas ao sol sem protetor solar. No entanto, essa quantidade varia de acordo com alguns fatores, como:

Cor da pele;
Horário de exposição;
Localização geográfica;
Poluição;
Idade;
Área da pele exposta.
Quando a quantidade de vitamina D não é atingida, o especialista pode recomendar suplementação.

Saiba mais sobre este assunto. Assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda!