A preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) exige controle emocional e foco na reta final. Para os candidatos que enfrentam nervosismo antes das provas, especialistas orientam priorizar o descanso e a revisão direcionada de conteúdos de maior incidência, em vez de tentar aprender matérias novas às vésperas do exame.

Segundo a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa, o bloqueio temporário de memória, conhecido como “branco”, é uma resposta do cérebro ao estresse extremo. Para superar esse estado de tensão durante a prova, a recomendação é praticar a respiração diafragmática, fazer pausas rápidas para beber água e pular temporariamente as questões mais difíceis para mudar o foco cognitivo.

Na véspera do exame, o professor Paulo Pereira recomenda desconectar completamente dos estudos intensos. Atividades relaxantes, alimentação leve e uma boa noite de sono ajudam a consolidar a memória e a manter a concentração. Os especialistas alertam também para evitar telas e o consumo de bebidas alcoólicas na noite anterior.

O apoio familiar é apontado como elemento decisivo para conter a pressão emocional. Pais e responsáveis devem evitar cobranças, comparações ou conversas sobre notas de corte, focando na ajuda prática com a logística do trajeto e a separação dos materiais obrigatórios, como documento oficial com foto e caneta preta transparente.

Fonte: Agência Brasil